[Sebeste]

Pour info, après plusieurs semaines/mois de traitement standard (kiné, étirements, ondes,…), une gêne persistait de temps à autres et continuait à bien m’embêter au quotidien. Du coup, j’ai testé l’acupuncture et depuis, pratiquement plus de douleur…je vais refaire une 2ème séance pour éradiquer je l’espère totalement la blessure. Bien qu’à la base, je n’étais pas persuadé par cette technique, cela semble fonctionner chez moi.

[Sebeste]

Mon cr de l’édition 2023 (100K), désolé pour la mise en page. La migration vers le nouveau site ne l’a pas pris en compte 🙂

Nice Côte d’Azur UTMB 100K

[Sebeste]

Hello,

Même si le cardio poignet de ma nouvelle garmin est bien plus précis que mon ancienne suunto 9 baro (pour le running), cela déconne qd même ponctuellement…redescend pas assez vite ou ne monte pas assez haut, y a une certaine latence, d’où imprécisions. J’ai opté pour un capteur brassard (Polar H10 Verity Sense), c’est top ! Super précis et bien moins gênant perso à porter que la ceinture cardio.

[Sebeste]

Merci pour le CR et ta prépa d’avant course, un beau récit!Je ne sais pas comment tu as fait pour avoir les ressources mentales à Courmayeur pour repartir…mais chapeau! Elites ou gueux, on est tous un peu barjots comme le dit Adrien, la passion ou la folie nous rassemble!

[Sebeste]

Merci Lionel ! C’est mon quotidien chaque matin et chaque soir…un petit coup de rouleau.Reprise de course à pied en douceur…j’ai du rebreaker la semaine passée, lentement mais surement, fascia et moi, nous nous concilierons haha!

[Sebeste]

J’avais également fait un CR sur mon 100K 2023 (cf. onglet compte-rendu)

[Sebeste]

La sagesse l’a emporté sur l’envie d’être sur la ligne de départ… DNS donc pour cette édition malheureusement ! On verra si je vais rebondir sur un objectif dans le plat pays en novembre sinon ce sera fin de saison 2024.Mais le traitement semble fonctionner, je réaugmente sensiblement le kilométrage/semaine. Si pas rétabli d’ici fin du mois, on envisagera PRP avec le doc.

[Sebeste]

Merci les gars 😉 Je repasse chez le doc lundi pour voir l’évolution à l’écho et se décider mais pour l’instant, y a déjà du mieux..

[Sebeste]

Cr bien complet Paul, bravo à toi et bonne coupure ! Pas eu de soucis de balisage toi? J’ai eu plusieurs potes belges qui ont eu le cas..

[Sebeste]

Chapeau JCF…Comme quoi, il en faut peu parfois pour passer de « j’abandonne » à « je continue ». Le switch a été radical!Et par curiosité, cela donne quoi en temps à l’arrivée?

[Sebeste]

Merci Petit pédestre 🙂 Et bravo pour ton courage de lecture…D’où le fait que j’ai splitté en 4, sinon clairement indigeste 😅 mais ça peut servir pour ceux qui se lance un jour dans le challenge.

[Sebeste]

Merci Nical & William pour vos réponses précises et constructives :)Traitement kiné commencé avec ondes de choc, j’ai coupé le run 7 jours histoire de laisser le pied au repos (mais en croisant avec vélo et elliptique sans douleur). Je reteste le run mercredi, on verra déjà l’évolution…mais une chose déjà positive, plus de douleur au levé en marchant le matin!Pour la cause, pas eu de gros changement (semelles identiques, pas de chgt de poids, ni de chaussures,…)…je pense plus à une surcharge cet été même si je n’ai pas l’impression d’avoir exagéré. Mais j’aurais dû consulté dès l’apparition des petites douleurs (avant que ce soit chronique), on n’est jamais assez prudent…

[Sebeste]

Jour 4 : Chartreuse 25km pour 1400D+ (parcours de repli) – La der… des 4 tartines 😅📖Vu les orages annoncés et les récents événements à Samoëns, l’organisation n’a pris aucun risque…nous n’irons pas sur les sommets de la Chartreuse et resterons sur les bas de versant avec un parcours plus light (15 km et 1100 de dénivelé en moins).Psychologiquement, c’est de suite différent : moins de 3h d’effort, 1 seul ravito, pas de gestion de chaleur,… on se voit déjà sur la ligne. Néanmoins le rythme risque donc d’être plus soutenu.Bien décidé à garder ma 9ème au classement, pas question de traîner sur cette dernière étape. Comme d’habitude, ça part fort…même encore plus. 500 D+ pour débuter. Après 2-3km, je commence à me réveiller et remonte dans le peloton. Le feeling est bon et étonnement, les jambes répondent encore bien…trop?Après 30min, l’orage est là…rinçage assuré jusqu’à l’arrivée. Pas besoin de glaçons ou d’éponges aujourd’hui…une météo bien belge. Après une légère descente, le parcours a aussi des ressemblances ardennaises avec une succession de montagnes russes. J’y vais franco, cours toutes les bosses sauf quand ça devient trop glissant dans les descentes, on va éviter la blessure de dernière minute!J’arrive complètement détrempé au col de Vence, ravito au km 16. Juste une flasque de coca pour terminer et un gel feront l’affaire. Encore 1,5km de légère ascension puis longue descente sur Grenoble pour terminer par 2km de plat. De nouveau, 0 prise de risque (de toute façon, les cuisses couinent un peu😅), descente dans la brume, pas de vue sur la ville. Je me fais reprendre par 2 concurrents dans le sympathique passage de la Bastille (château) mais reste à faible distance d’eux. Une fois que c’est plat, je mets la 4ème vitesse histoire de finir devant.L’arrivée se fait dans le parc Victor Hugo. Petit sprint final pour le fun et voilà, cet Ut4m Challenge terminé 😊 Assurément une course que je referai dans le futur, j’ai adoré le concept, l’organisation est top et l’ambiance est vraiment familiale sans fioriture. Bravo Ut4MPoints + : surpris par les sensations du jour!Points – : parcours réduit et niveau paysage, on ne voyait rien mais cela avait son charme et le corps n’a pas craché sur ces 15 degrés de moins😅. Trop frais pour le dernier jour?! A méditer.Sur ce, j’arrête mes blablas et vous laisse tranquille un petit temps

[Sebeste]

Jour 3 – Belledonne 45km pour 2450D+ – la plus techniqueAprès 2 nuits correctes, la 3ème est clairement mauvaise…pas de jus, ni de jambes au levé. Petit échauffement de 1,5km en marchant pour rejoindre la ligne de départ mais les sensations sont toujours pourries !Qu’importe, il faudra bien se farcir ces 1800d+ sur les 13ers kms dont 1000 sur 3,5km. Les coureurs du jour sont nombreux et excités comme des puces…les traileurs du challenge commencent par contre à être moins frais.Après quelques échanges avec Théo Doré et Antoine Cordesse, c’est parti! Les chevaux sont lâchés sur cette boucle de 2km qui a pour but d’étirer le peloton jusqu’au début du KV full single track. Je fais mon possible pour ne pas être trop loin de la tête de course mais au pied de l’ascension, je dois être 50ème…la montée est aussi verticale que sur papier. Je remonte petit à petit dans le peloton même si les sensations ne restent pas géniales. La 2ème bosse pour rejoindre la croix de Chamrousse est plus technique. Les gros cailloux du massif de Belledonne sont là ! On est nombreux sur le sentier avec la jonction du parcours du 100km.Sans grand éclat et sans bâtons (trop technique), j’attends le sommet, lieu de ravito. Pas besoin de mots, la tête témoigne de ma méforme…pas de chichi non plus avec mes ravitailleurs…c’est comme ça! Un pied devant l’autre et ça ira mieux après…Cap sur le refuge de la Pra, assurément un des plus beau tronçon mais aussi le plus technique…c’est la soupe de caillouteux…des petits des gros…des stables…instables…pointus ou plats… Les vues sont pourtant magnifiques avec ces petits ruisseaux, lacs, nature verdoyante et sommets montagneux…un air de GR20 en Corse MAIS on doit beaucoup regarder ses pieds si on veut au moins trottiner !Pit stop avec tête dans le lac avant d’atteindre le ravito au refuge. La température est déjà bien haute malgré l’altitude. Le gros du dénivelé positif est fait, place au d-. La zone est très fréquentée par les randonneurs.. ils montent et on descend. Bref, cela pimente un peu le passage. Le temps ⌛️ passe vite et la moyenne au km est très basse. A peine 7 km/h…Arrivé en bas de la première bascule, on longe un peu le lac pour rejoindre le ravito au km32. Les sensations reviennent…je peux enfin remettre un rythme convenable. Il ne reste plus qu’une petite bosse puis on redescend dans la vallée en direction de Saint-Nazaire-Les-Eymes avec 5km de plat au soleil, grillade assurée ! Il est important de bien reboire, s’alimenter et se rafraîchir.La fin de course fut assez bien gérée malgré la chaleur et je termine l’étape en 5h49.Classement au challenge : 10ème, encore une de gagnée et toujours 2ème master 1.Les + : encore une fois la beauté du parcours (sauf la partie finale) et le mental qui a tenu bon.Les – : pas au top physiquement la 1ère moitié…

[Sebeste]

<div class= »xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a »><div dir= »auto »>UT4M Jour 2 : Taillefer 52km 3450D+…la plus longue du challenge!Après une bonne nuit, retour à Vif pour cette 2ème étape. Sur un parcours assez exposé au soleil, j’ai quelques appréhensions avec la chaleur. La veille, il m’a fallu toute l’aprèm pour me refaire la cerise après ce petit coup de chaud. Mais fort heureusement, un petit voile nuageux ⛅️ nous sauvera la mise.Retrouvaille belgo-belge sur la ligne de départ avec la présence de Loic Salmin aligné sur la course d’1 jour…on oublie les “aléas” et on papote jusqu’au start. Ça part extrêmement vite encore une fois, le vieux diesel sans turbo avance péniblement à 15km/h avant de retrouver des sensations après 30’. La pente s’élève évidemment pour rejoindre Laffrey. Un peu plus de 1000d+ sur les 16ers kilos.Alternance course et marche bâtons, je remonte sensiblement dans le classement. Petit coucou aux patous 🐕🐕 heureusement avec leur berger, les paysages sont variés : passage dans les alpages, villages et tronçons forestiers.Au km 16, 1er ravito, les automatismes sont là avec mon équipe de ravitailleurs 😘 Et entre ça, je check souvent le chrono pour bien rester dans mon plan alimentaire (min 50-60g de glucides/h et 50cl de boisson).Je continue mon périple vers La Morte (km 28). Belle rencontre avec un bouquetin qui nous coupe le chemin…en dévalant la pente de 40% comme si c’était plat😅 Je rejoins le second ravito encore assez frais physiquement. Il vaut mieux…un petit KV nous attend sur 5 km. Surprise…Loic est au ravito, on repart ensemble et sans vraiment le vouloir, on fait l’ascension à 2 en maintenant un bon tempo. Ça passe vite! Au sommet, Loic prend un peu le large mais je préfère maintenir mon tempo dans la descente de nouveau assez périlleuse.Km 40, j’arrive au lac de Poursollet pour le dernier ravito. Mention spéciale aux bénévoles, super ambiance et petit chaussons salés-sucrés délicieux…j’ai fait la razzia 😅😅 On redémarre ensuite pour la dernière ascension du jour…pas très longue mais bien pentue. Et là, premier coup de barre, plus d’énergie…pas de 🦵, je ralentis et ne m’inquiète pas…ça reviendra.Je prends bien le temps de m’hydrater et me réalimenter au sommet. Pour terminer, 1700 de d-…donc 1500 sur les 5 derniers kms…bref c’est bien pentu!! Les 🦵 ramassent à chaque foulée mais tiennent bon jusqu’en bas, dans la cuvette de Rioupéroux où l’arche d’arrivée nous attend.Classement au challenge : 11ème (1 place de gagnée) après 6h52 d’effort…une bonne et longue journée.Les + : parcours et paysages toujours aussi beaux et variés, plaisir pris durant toute la course.Les – : le coup de mou au km 42 et les descentes qui restent THE point faible.</div></div>

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