Nutrition
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Le duc du savoir : Progresser en Trail Running
Des conseils utiles pour monter en grade
Derniers ajouts
Nutrition
2021 – Pourquoi faire une biologie d’investigation préventive ?
Autrement dit, une vraie prise de sang. Merci à Sébastien Diefenbronn pour la mise en lumière et la vulgarisation.
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Nutrition
2021 – Expérience du Jeûne
J’ai choisi de réaliser ce jeûne non pas pour guérir d’un quelconque problèmes de santé ou dans une démarche spirituelle.
Je l’ai réalisé par curiosité, pour voir ce que ça fait et aussi pour ajouter une corde à mon arc : oui, je suis capable de ne pas manger
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Retour de courses
2021 – Retour Endurance des Templiers
C’est vraiment le point négatif, le point sombre, celui qui me fait repenser toute la suite de ma saison. En effet, à l’issu de cette course, je décide de mettre un terme à la saison 2021, de me reposer et de cibler des objectifs en adéquation avec mon emploi du
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Préparation de courses
2021 – Prépa Endurance Trail Templiers
– Départ à 4h
– 107,4 km et 4800 m+
– 5 ravitaillements accessibles en voiture et 3 points d’eau (La Cresse, La Roque Saint Marguerite et Massebiau)
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Prépa Mentale
2021 – Article n°3 : Gérer ses propres biais cognitifs et s’affranchir des jugements
En sport et particulièrement en trail, la performance ne vient pas seulement des aptitudes physiques. Elle provient aussi de la capacité à développer et mobiliser un mental fort permettant de surmonter les difficultés rencontrées à l’entrainement, en compétition ou dans la vie personnelle. Surtout lorsque nous sommes en difficulté au
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Prépa physique
2021 – L’après UTMB, comment reprendre ?
Voici mon expérience personnelle détaillée à l’issu de l’UTMB 2021, mon 3ème. Couru en 24h30.
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Retour de courses
2021 – Retour UTMB
Vous l’entendrez dans le podcast mais l’euphorie a pris le dessus. Des sensations biaisées par une force hors norme développée grâce à l’altitude (putain mais comme ça doit être génial d’être sous EPO quand même).
Je vous propose, à la fin du podcast, ma stratégie pour 2022 afin de
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Prépa Mentale
2021 – Article n°2 : Vers un état psychologique optimal : le flow
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, vous avez pu constater que votre état psychologique, qu’il soit positif ou négatif, influence grandement vos performances aussi bien à la hausse qu’à la baisse. Un état d’esprit négatif aura plutôt tendance à vous inhiber en provoquant des émotions négatives et à
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Préparation de courses
2021 – Prépa 90km du MB
– Départ à 4h
– 85 km et 6020 m+
– 7 ravitaillements plus ou moins accessibles suivant les capacités physiques de votre ravitailleur, le mien fera TOUT sauf « Plan l’Aiguille » à la fin qui a peu d’intérêt puisqu’il restera 30’ ou 1h de descente suivant
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Prépa Mentale
2021 – Article n°1 : Bienvenue sur les terres de la préparation mental !
Qui n’a pas entendu parler de préparation mentale (PM) dans le domaine du sport et de la performance ? Si ce versant de l’entrainement vous est méconnu, je vous invite à prendre le temps de cette lecture pour faire vos premiers pas dans le monde de la PM et éventuellement
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Prépa Mentale
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Les conseils pratiques du Duc pour progresser en course de trail
Le site Duc Army vous accompagne et vous conseille pour appréhender au mieux une pratique sportive au combien exigeante.
Il est vrai que le trail running est une discipline parfois difficile qui combine à la fois la course à pied en milieu naturel sur des terrains variés (montée, descente) et la nécessité d’une bonne condition physique pour faire face à la durée et à l’intensité de l’effort.
Pour progresser dans ce sport, de nombreux éléments clés doivent être pris en compte : travailler et développer son endurance, améliorer sa vitesse, optimiser sa récupération, surveiller son hydratation, avoir un bon équipement…
