Des conseils utiles pour monter en grade
Nicolas Martin, coaché depuis plus de 10 ns par Patrick Bringer nous livre sa préparation aux mondiaux de Trail 2022 où il s’est appliqué avec la rigueure d’un cycliste professionnel. Bilan : 2ème derrière le grand Adam Peterman.
Par un abonné, Séb Men, qui l’utilise depuis 3-4 ans pour se préparer à un ultra-trail estivale. Lequel fut systématiquement réussi.
Le nutritionniste Sébastien Dieffenbronn nous explique comment travailler sa capacité à utiliser ses graisses comme carburant à l’effort.
Ancien des forces spéciales reconverti en coach avec la formation « Strong First », Mathieu Suhr enseigne l’art de la Kettlebell autour d’Aix les Bains, il me donne cours depuis novembre 2022. Voilà pourquoi.
Un meneur d’allure nous fait découvrir la boucle, je passe au sommet dans un confort total et normal de début de course e 19’22.
Je réaliserais toutes mes montées entre 19’15 et 19’35 jusqu’au tour n°19.
Je note néanmoins que dans cette montée, particulièrement raide, où nous passons environ 10’
Le départ est donné à 6h30 pétante et c’est avec 1km5 de descente que nous allons étirer le peloton. Enfin que JE vais étirer le peloton.
Un peu de gourmandise, mêlée à beaucoup d’envie pour démarrer cette course en trombe ! Egalement seul sur le plat jusqu’au pied de
– Départ à 6h30
– 67 km et 2290 m+
– 3 Ravitaillements, tous accessibles en voiture
Julien nous raconte comment il est tombé dans les Toubles du Comportement Alimentaire (TCA) et comment il en sort petit à petit. Sébastien Diefenbronn apporte son point de vie et ses pistes de réflexion.
La section plane à gérer puis, un parcours assez charpenté, clairement, cette première section mélange beaucoup de choses et sa gestion est capitale.
Le souvenir du départ trop rapide de 2020 avec un passage au 10ème kilomètre en 36’ est bien présent…Surtout ce qui en avait découlé !
– Départ à 5h
– 74 km et 3575 m+
– 5 Ravitaillements accessibles en voiture (mais un sera fait à pied pour respecter la nature et M.Peillex)
Romain Lazaro, masseur spécialisé uniquement dans le massage sportif nous explique les bienfaits de son art, surtout sur un sport à impact comme la course à pied !
Sébastien Diefenbronn nous parle de la perméabilité intestinale, comment la prévenir ou que faire si elle s’est déjà installée.
Le site Duc Army vous accompagne et vous conseille pour appréhender au mieux une pratique sportive au combien exigeante.
Il est vrai que le trail running est une discipline parfois difficile qui combine à la fois la course à pied en milieu naturel sur des terrains variés (montée, descente) et la nécessité d’une bonne condition physique pour faire face à la durée et à l’intensité de l’effort.
Pour progresser dans ce sport, de nombreux éléments clés doivent être pris en compte : travailler et développer son endurance, améliorer sa vitesse, optimiser sa récupération, surveiller son hydratation, avoir un bon équipement…
