Des conseils utiles pour monter en grade
Nous sommes le samedi 15 avril 2023 et, pour la 3ème fois depuis ma 1ère cours en Novembre 2013, j’abandonne. L’atrocité de la chose a été décrite par deux fois sur ce Patreon, j’invite donc les nouveaux à remonter le fil des articles où à éplucher le DRAÏVE 😊 Notons
Comment quantifier son volume hebdomadaire en kilomètres et en dénivelé ? Comment quantifier les séances d’intensité et la musculation ? Et enfin, comment organiser tout cela dans la semaine ?
Les Championnats de France de Trail ont lieu à Buis les Baronnies le week-end du 7 avril 2024. Voici une petite analyse des forces en présence 48h avant la course !
Présentation de son huile : On est en Grèce dans la région du Péloponèse ; ville de Kalamata, au Sud de la Grèce.
Quelle est la taille de ton exploitation ?
Combien de personnes cela représente et quelle est la charge de travail sur l’année.
Le constat a été effectué au mois d’octobre où, pour faire plaisir à KAP Prévention qui testait ses nouveaux outils de tests, j’ai effectué leurs différents sauts, comme la plupart des athlètes du groupe d’entraînement 2EP. J’ai obtenu, dans beaucoup de domaines, les moins bonnes valeurs. Pourtant, aucun des autres
Lors de premiers JO en 1886 les femmes étaient exclues de toutes compétitions « les JO doivent être réservés aux hommes, une olympiade femelle serait impratique, inintéressante, inesthétique et incorrecte » (Pierre de Coubertin). En 1922 se déroulent les premiers jeux olympiques féminins sous l’impulsion d’Alice Milliat contre l’avis du
Départ à 5h15
80,1 km et 3490 D+
3 ravitaillements autorisés à l’assistance, 6 au total.
Festival des Templiers, 10 000 courses, une seule compte. Celle du dimanche. LE jour J ! Comme pour l’UTMB, lorsque la course des rois s’élance, toutes les autres sont finies.
Place au spectacle.
Après un UTMB réussi, la période de repos s’étale sur de longs mois. Même si physiquement après
J’ai braillé en long en large et en travers qu’après 26h30’ en 2018 (estimation liée à un parcours raccourci), 25h40’ en 2019, 24h34’ en 2021 puis 23h38’ en 2022, il était temps de faire 22h30 environ !
Je coupe la ligne en 23h10’40’’, voyons voir pourquoi le 22h30’ n’a pas
Pourquoi revenir si tôt sur ce format ?
Après l’expérience dévastatrice de la version originale, la Neuchâteloise.
Cette fois-ci je ne suis pas en mode « objectif », quoi qu’en l’enchaînant à la Transgrancanaria, je ne sais pas si pour la première je pouvais réellement parler d’objectif.
Aujourd’hui je reviens
Départ à 4h
103,9 km et 6700 D+
14 ravitaillements autorisés à l’assistance, 14 au total.
Le site Duc Army vous accompagne et vous conseille pour appréhender au mieux une pratique sportive au combien exigeante.
Il est vrai que le trail running est une discipline parfois difficile qui combine à la fois la course à pied en milieu naturel sur des terrains variés (montée, descente) et la nécessité d’une bonne condition physique pour faire face à la durée et à l’intensité de l’effort.
Pour progresser dans ce sport, de nombreux éléments clés doivent être pris en compte : travailler et développer son endurance, améliorer sa vitesse, optimiser sa récupération, surveiller son hydratation, avoir un bon équipement…
