Des conseils utiles pour monter en grade
123km et 5300D+, Jim Walmsley, Kilian Jornet et Vincent Bouillard au départ soit les 3 derniers vainqueurs de l’UTMB. Forcément derrière, les favoris s’empilent. Il y’a ceux qui se sont blessés dans leur préparation, ceux qui ont renoncé au départ, ceux qui ont abandonné pendant la course pour diverses raisons,
Le préparateur physique de votre bon Duc, Mathieu Suhr, lui même Patreote, vous livre les trois grands cycles de travail que le Duc effectue de novembre à mars pour se préparer à l’Ultra Trail du Chianti, samedi 22 mars.
Découvrez les thèmes et quelques exemples d’exercices à travers ce
Comme pour 2023, l’objectif est ici de réussir un chrono de 22h30. Après 23h38’ en 2022, la marche était un peu haute et j’ai fait un intermédiaire avec 23h10’ en 2023.
Le second objectif, vu l’absence de très grands coureurs sur ce challenge National, est d’empocher un joli pactole ! Pour rappel, à l’issu des 3 manches (plate, moyenne et haute montagne), les 5 premiers toucheront 6000, 4000, 3000, 2000 et 1000€.
Nom de Dieu mais pourquoi courir l’Ecotrail de Paris ? Surtout quand on habite en Savoie
et que si skier n’est pas toujours possible, s’envoyer des énormes sorties de 2000D+ l’est
toujours.
Départ à 23h
– 120 km et 5800 D+
– 8 ravitaillements dont 4 autorisés à l’assistance.
Départ à 23h
– 120 km et 5800 D+
– 8 ravitaillements dont 4 autorisés à l’assistance.
Départ à 7h30
– 60 km et 2890 D+
– Tous les ravitaillements sont autorisés à l’assistance (8) mais « seulement » 5 sont
envisageables
Départ à 11h30
– 81,4 km et 1385 D+
– 4 ravitaillements autorisés à l’assistance.
Théo Robin, kiné du sport et co-créateur de KAP Prévention, une entreprise vos permettant de réaliser chez vous des exercices de réhabilitation, de musculation puis du coaching en course à pied pour ceux voulant une prise en charge de A à Z nous livre son expertise sur le travail de
Nicolas Martin entraîne Hippolyte Pesci. Malheureusement, « Hipo » a subi une fracture de fatigue au Grand Trail des Templiers 2023. Il a réussi à faire le Lavaredo Ultra Trail (13ème) puis l’UTMB en moins de 24h. Voici comment !
Code pour ouvrir le document PDF, à lire en écoutant l’audio : FER21041992
Le site Duc Army vous accompagne et vous conseille pour appréhender au mieux une pratique sportive au combien exigeante.
Il est vrai que le trail running est une discipline parfois difficile qui combine à la fois la course à pied en milieu naturel sur des terrains variés (montée, descente) et la nécessité d’une bonne condition physique pour faire face à la durée et à l’intensité de l’effort.
Pour progresser dans ce sport, de nombreux éléments clés doivent être pris en compte : travailler et développer son endurance, améliorer sa vitesse, optimiser sa récupération, surveiller son hydratation, avoir un bon équipement…
